التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المفاتيح التسعة للبقاء متيقّظاً


د. هنري إيمونز - د. ديفيد ألتر

 

1.       يعشق الدماغ الفتي الحركة: من خلال تمرين وتحريك جسدك بوعي وانتباه ما من شأنه أن يعزز صحة دماغك وطاقتك ونوعية المشاعر التي تراودك.

2.       ينال الدماغ الفتي قسطاً جيداً من الراحة، فيما تتصاعد مشاكل النوم مع تقدمنا في العمر:  اشحن دماغك من خلال نومٍ طبيعيٍ آمنٍ.

3.       يتغذى الدماغ الفتي بشكلٍ جيد: تناول أفضل الأغذية للدماغ، واحرص على عادات جيدة فيما يتعلق بالطعام.

4.       يعمل الدماغ الفتي على تشجيع الفضول: حفّز الدماغ بالطرافة واللعب وإثارة الدهشة.

5.       يتّسم الدماغ الفتي بالمرونة: تعلم التغيّر والتكيّف.

6.       الدماغ الفتي هو دماغ متفائل، ورغم تفاوتنا الطبيعي في درجات تفاؤلنا إلا أنّ شحذ التفاؤل مهارةٌ ذات إيجابيات كثيرة.

7.        الدماغ الفتي هو دماغ متعاطف، فقد خُلقت أدمغتنا لتكون كريمةً وعطوفةً ومهتمةً بالآخرين وحين تتنامى مقدرتنا على منح الحب، ستنمو معها سعادتنا.

8.       يتواصل الدماغ الفتي بشكلٍ جيدٍ، ونحن البشر كائنات اجتماعية يتغيّر دماغنا حين نكون محاطين بالآخرين.

9.       الدماغ الفتي حقيقي: اسعَ إلى حياةٍ حقيقةٍ، حياةٍ تعج بمكوناتك أنت؛ إنّ هدف ما سبق  هو أن نحيا حياتنا بأقصى طاقة، بما يجعلها هدفاً ومسعى في آنٍ، وهذا لا يحصل إلا بأن نعبّر عن مشاعرنا الدفينة ونحياها بقوةٍ.

التسميات:

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تعالوا نتعرف على كريشنامورتي

بقلم: كنان القرحالي ولد جِدّو كريشنامورتي في الهند عام 1895 في بلدة مَدَنَبلِّي الصغيرة جنوب الهند من أبوين براهمنيين، توفيت والدته وهو ما يزال في العاشرة، وأحيل والده إلى التقاعد ليعيش كريشنامورتي وسط الفقر والفاقة، فنشأ خجولاً انطوائياً، على أنّ والده لحظَ لديه قدرةً غريبةً على الانتباه، إذ لفته تأمل كريشنامورتي الطويل في تشكّل غيوم السماء، محدّقاً في النباتات، أو متربعاً يرصد سلوك النمل. وبعد وفاة الأم انتقلت الأسرة إلى ناحية أدِيار القريبة من مدينة تشيناي، وهناك لفتَ كريشنامورتي وشقيقه نيتيانندا أنظار القائمين على الجمعية الثيوصوفية، وهي منظمة فلسفية روحية تدعو إلى الأخوة الإنسانية الشاملة، إذ لمسوا المواهب والقدرات الروحية الكامنة في الشقيقين، فأخذوا بتدريبهما لكي يكونا معلمَين روحيين، وفي العام 1911 قامت رئيسة الجمعية بتأسيس أخوية "النجمة في الشرق" ونصّبوا كريشنامورتي زعيماً روحياً لها وجعلوا نيتيانندا تلميذه الأوّل. انتقل كريشنامورتي وشقيقه إلى أوروبا بعد إتمامه سنّ السادسة عشر، حيث أقاما في ضواحي باريس، ثم إنكلترا، وفي العام 1922 سافر كريشنامورتي إ...
قراءة المزيد

مبدأ 20-80 الخارق: طريقك إلى النجاح والثراء

Pareto principle مبدأ باريتو ت: كنان القرحالي طوّر الفكرة الاقتصادي الإيطالي فيلفريدو باريتو في أوائل القرن العشرين إثر ملاحظته لنمط يحدث بصورة طبيعية في جميع جوانب الحياة تقريباً، وهو يشير باختصار إلى أن 20% من أي مجموعة مسؤولة عن 80% من نجاح المجموعة في أي فئة معيّنة.     - يُنتج 20% من العمال 80% من المنتج   - يبيع 20% من فريق المبيعات 80% من المبيعات   - تجلب 20% من المنتجات 80% من الإيرادات   - يمتلك 20% من السكان 80% من الثروة - يفوز 20% من الفرق في الدوري بـ 80% من البطولات إن هذا المبدأ يتعارض مع غرائز معظم الناس لأننا نميل إلى افتراض العدالة والمساواة، فإذا عمل خمسة أشخاص في فريق ما نفترض أنهم سيتشاركون العبء بالتساوي، لكن الحقيقة هي أنهم لن يفعلوا هذا.    وإذا احتجنا إلى جمع 10,000 دولاراً من مجموعة من عشرة مانحين نظن أنه إذا تبرّع كل شخص بمبلغ 1000 دولاراً سنحصل على المبلغ المطلوب، لكن الأمور لا تجري بهذه الطريقة على الإطلاق لأن بعض الناس لن يقدّموا شيئاً، وعادة ما نحصل على حوالي 8,000 دولاراً من شخصين فقط في المجموعة.  ...
قراءة المزيد

قل لي ماذا تتمنى للأقارب والأصدقاء أقل لك من أنت

 بقلم: م كنان القرحالي   أجريت دراسة حول الثروة وميل الناس للمقارنة: طلب من المشاركين الاختيار بين سيناريوهين: الأول: أن يأخذوا 90,000 دولاراً لهم فيما يأخذ أصدقاؤهم وأقاربهم 80,000. الثاني: أن يأخذوا 100,000 دولاراً فيما يأخذ أصدقاؤهم وأقاربهم 110,000.   لقد اختار معظمهم المبلغ الأصغر! فهم لا يريدون أن يأخذ أصدقاؤهم وأقاربهم أكثر منهم. هذه هي العقلية الفقيرة القائمة على المقارنة، ويظنون أنهم إن امتلكوا مالاً أكثر كانت أهميتهم أكبر.   العقلية الثرية لا تفكر في الآخرين، ولا تستمد أفضليتها من المال إنما من ثراء أفكارهم وحياتهم وتجاربهم. يحجب التفكير الضيق المال ويبدده، وسيرجع ذو العقلية الفقيرة فقيراً حتى إن منحته الكثير من المال، وسيعود ذو العقلية الثرية ثرياً حتى إن خسر كل ماله.   المقارنة المالية لعبة خاسرة، والطريقة الوحيدة للفوز في معركة المقارنة هي عدم الانخراط بها منذ البداية . عرف ما تحتاجه واعمل لتأمينه، وطوّر نفسك ولا تهدر وقتك وطاقتك على مقارنة ما لديك بما يملكه غيرك .
قراءة المزيد